大家好，我是新疆自考网的编辑天山学子，一名热爱民族传统体育的西域自考人。今天，我将为大家带来一篇关于2019年自考《民族传统体育》试题及答案的详细解析。作为一名长期服务于本地考生的编辑，我深知民族传统体育在传承中华民族优秀文化、提高国民身体素质方面的重要作用。希望通过这篇文章，能够帮助广大考生更好地理解和掌握这门课程的知识点，为考试取得优异成绩助力。

1、民族传统体育的个体价值是从每一个独立的个体通过参与具体的传统体育活动来实现其 健身价值 、 娱乐价值 、 竞技价值 等方面的价值。

2、武术礼仪主要有四种即1、 抱拳礼 2、 鞠躬礼 3、 持械礼 4、 武术器械递接礼 。

3、练习太极拳时的身型特点是 虚领顶劲 、 舒胸微含 、 沉肩坠肘 、 舒指坐腕 、 收腹敛臀 、 圆裆沉胯 、尾闾中正。

4、传统体育养生术可以分为 导引术 、 气功养生术 、 按摩术 、 武术养生术 、 仿生养生术 五类?

5、24 式太极拳和32 式太极剑的演练时间一般为 3～6 分钟 。

6、练习太极拳的七字要领是指 静 、 松 、 稳 、 匀 、 缓 、 合 、 连 七字?

7、 1987 年“亚洲武术联合会”成立，同年举行了” 第一届亚洲武术锦标赛 “的比赛。

8、传统养生的主要特点是 动静结合 、 内外兼修 。

9、 1936 年 8 月，由郑怀贤、温敬铭、张文广、寇运兴、刘玉华等九名运动员组成的“中华国术考察团”前往德国柏林，在第 11 届奥运会上做了精彩的武术表演，轰动了世界。

10、武术运动中的“八法”是指 手 、 眼 、 身法 、 步 ， 精神 、 气 、 力 、 功 这八种方法。

二、名词解释(每题4 分，共20 分)

1、腹式深呼吸：腹式深呼吸是有意识地加大膈肌的升降、腹壁的起伏幅度，加深呼吸量的呼吸方法。其中，包括腹式顺呼吸和腹式逆呼吸两种方式。两者的外形区别在于，前者吸时小腹凸，后者吸时小腹不凸。武术中太极拳、八卦掌、形意拳等拳种，均采用腹肢逆呼吸法。

2、养生导引气功：养生导引气功主要是通过“调心”、“调息”、“调身”的“三调”过程，增强了皮层和皮层下中枢系统的协调性，疏通经络气血，提高机体的修复和抗病能力。气功调谐主要包括：吐纳、导引、内养、保健等内容。

3、太极拳的推手运动：太极拳的推手运动是太极拳各学派在继承我国古代民间武术对练实践经验的基础上，创新发展而成的一种独具特色的拳术运动。它是由两人按照拳架中的基本招法进行对练，这一对练运动在形式上给人以推按为主的印象，所以称为“推手运动”。

4、长拳：长拳是一种姿势舒展、动作灵活并有窜蹦跳跃、闪展腾挪、跌扑滚翻等拳术的总称。长拳的呼吸方法主要有提、托、聚、沉四法，但总的要求是“气宜沉”。

5、民俗民间体育：民俗民间体育指的是在民间风俗或民间文化生活中流传的体育形式，是顺应和满足人的多种需要而产生和发展的起来的一种特殊形态。

三、简答题(每题6 分，共30 分)

1、民族传统体育的社会功能是什么?

答：民族传统体育的社会价值是指作为主体的社会在利用中华民族传统体育的功能来实现道德教育、民族认同、经济发展等方面的社会需要。

2、武术运动有哪些基本技法?

答：武术运动中的最基本的技法有：“四击”“八法”“十二型”，总称为“二十四要”。分别为：踢打摔拿;手眼身法步、精神气力功;动静起落、站立转折、快缓轻重。

3、练太极拳如何求松?

答：(1) 以思想放松为全身放松的基础;

(2)以意识主导，借助呼气，自上而下节节放松。

(3)在一定的关节活动度和肌肉的伸展度之内进行运动，才可能使动作放松。

4、目前世界武术锦标赛共举办哪几届?

答：国际武术联合会每两年举办一次世界锦标赛。目前共举办了9 届，具体为：第一届于1991年10 月在中国新疆举办、第二届于1993 年10 月在马来西亚吉隆坡举办、第三届于1995年8 月在美国巴尔迪摩举办、第四届于1997 年11 月在意大利罗马举办、第五届于1999 年11 月在中国香港举办、第六届于2001 年11 月在亚美尼亚举办、第七届于2003 年11 月在澳门举办、第八届于2005 年12 月在河内举办、第九届于2008 年2 月在新疆举办。

5、简述民族传统体育运动训练中心理训练的作用?

答：民族传统体育运动训练中心理训练的作用?

心理训练的作用主要在于使运动员的心理过程和个性心理特征更快地得到完善和发展，形成参加训练与比赛的最佳心理状态。

(1)促进运动员心理过程的完善。

(2)促进运动员个性心理特征的形成发展。

(3)促进参加训练和比赛适宜心理状态的形成。

四、论述题(每题15 分，共30 分)

1、民族传统体育有哪几种分类?

答：总体来说，民族传统体育的分类方法可按照性质、作用和功能、地域分布、民族以及项目特点等依据来分类，具体如下：

(1) 按民族传统体育的性质与作用分类。如：娱乐类、竞技类、健身养生类。

(2) 按运动项目的形式与特点分类。如：跑跳投类、球类、水上项目、射击、骑术、武艺、舞蹈和游戏等。

(3) 按不同的民族所开展的项目分类。我国共的56 个民族，每一个民族形成了具有本民族特色和反映本民族文化的传统体育活动，有的项目起源于本民族，有的是在历史发展过程中由外族传入，但在本民族中融合流传至今。如汉民族传统体育、少数民族传统体育。

(4) 按地域分类。我国地域辽阔，各区域的自然地理环境卫生、经济类型、社会历史和文化、生产和生活方式、风俗习惯、民族心理等存在差异，使各区域民族体育有不同的特色，为了从整体上把握民族传统体育概貌及地域性特征，可按我国地域分布的情况划分为东北内蒙古、西北、西南、中东南四大区域。

2、浅谈武术的体育价值属性?

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